다이어트 아침식사 50%인 이유

2011. 1. 24. 10:25
옛말에 "삼시 세끼만 먹으면 되었지!" 라는 말을 입에 달고 달았던 시절이 있었습니다. 가난하고 배고프던 시절에 밥을 세끼 먹는 것만으로도 행복이었다는 의미로도 해석할 수 있을 것입니다. 이렇게 삼시세끼를 먹는 것이 큰 의미가 있던 시절에 비해서 요즘 시대를 생각해보면 정말 가관입니다.

다이어트를 한다고 일부러 밥을 굶기도 하고, 사과만 먹기도 하고, 고기만 먹기도 하는 등 다양한 방법으로 다이어트를 하기도 합니다. 또한 가장 빠른?결과물을 가져올 수 있는 무조건굶기다이어트를 하는 분들도 많이 있습니다. 거기다가 다이어트도 다이어트지만 바쁜 등교길, 바쁜 출근길로 많은 사람들이 아침밥을 그냥 건너뛰는경우도 있습니다. 지금부터 왜 아침을 먹어야하는지 이유를 설명해드리겠습니다.

생각보다 간단하니까 읽어두시면 좋을 것 같습니다. 

보통 우리가 저녁식사를 하고 아침식사를 할 때까지 약 12시간이라는 시간이 걸립니다(물론, 야식을 안먹는다는 가정하에서요~^^). 체내에서는 혈당 농도를 일정하게 유지하기 위해서 간의 글리코겐이 분해되어 혈액으로 포도당을 공급하지만 아침이 되면 그의 고갈이 된다고 합니다. 이때 장시가의 금식을(fast) 깨는 것(break)이 바로 아침식사(break + fast)입니다. 

2005년 국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라 1세 이상 국민 전체에서 아침결식률은 16.7%로 나타났습니다. 특히 청소년층과 20대 성인의 아침결식률이 높아서 각각 23%와 38% 이었다고 합니다. 그러나 지속적이 홍보와 건강에 대한 관심때문인지 2001년 조사에서는 37%와 45%로 증가했다고 합니다. 

저는 아침식사를 먹지 않고 간단하게 먹으면 하루생활의 리듬이 완전히 망가지는 습관의 지경에까지 이르렀습니다. 그래서 일년 중에도 아침식사를 거르는 날을 손에 꼽을 정도로 적습니다. 


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노펫 다이어트 상식 , , , , , , , ,

  1. 오늘은 웬지 영어공부 하고 가는 느낌입니다^^*

  2. 안녕하세요.

    노펫의 다이어트 세상에 노펫입니다.

    저도 약간 그런 늬앙스가 있다는 생각을 했는데..

    역시 캐치하시네요.

    건강하세요.^^*

    노펫.


사이트 링크와 닉네임을 정확히 기재하시면 정성껏 답댓글을 달겠습니다.