마른 비만 D라인몸매 그냥 방치하면 안되는 이유
2011. 8. 3. 09:52
연예인들의 아름다운 S라인 몸매도 좋지만, 임산부의 아름다운 D라인도 신성한 매력이 있습니다. 대부분 아이를 낳고도 꾸준하게 관리해서 예전으로 돌아가는 연예인들을 보면 정말 대단하다는 생각 밖에는 들지 않습니다. 하지만 우리 주변에도 D라인의 소유자가 있습니다. 하지만 중요한 것은 임산부가 아니라는 것이 문제입니다.
마른 비만 'D라인몸매' 문제는 없나?
주변의 지인 중에도 술을 좋아하는 분이 있습니다. 항상 맥주나 소주를 엄청나게 마시는 분입니다. 항상 마치 자랑을 하듯이 자신은 임산부라면서 배를 자랑하는데, 웬지 건강에 좋지않아 보여서 여러가지 충고를 해주고 싶지만 이미 끈을 놓은 듯한 인상을 받아서 안타깝습니다. 방치하게 되면 다른 합병증으로 이어질 수도 있는데, 이런 분들이 생각보다 주변에 많아서 걱정입니다.
이런 마른비만의 경우에 방치할 경우 심근경색, 협심증, 뇌경색, 뇌졸증의 원인이 될 수도 있다고 합니다. 따라서 더 늦기전에 필요한 운동법과 건강관리를 위한 계획을 세울 필요가 있습니다.
'다들 그 나이되면 그런거 아닌가요?'
이런 분들의 경우에는 혈액순환을 위해서 휴식시간에 일어나서 스트레칭을 해주거나 가볍게 걷기 같은 운동을 해줌으로서 몸의 혈액순환을 원활하게 해주는 동작을 쉬는 시간을 이용해서 해주는 것이 좋습니다.
최근 한 포탈사이트에서 조사한 설문조사에 따르면, 여성들이 밖에 나갈 때 가장 신경이 쓰이는 부위 1위가 바로 '복부' 였습니다. 처음에 생각했던 부위인 '가슴' 일거라는 저의 생각과는 많이 달라서 놀랐습니다. 그만큼 남녀에게 있어서 '복부' 는 큰 관심사인 것 같습니다.
'복근 운동을 많이 했는데, 뱃살이 그대로?!'
우선, 식스팩을 만들고 싶다고 결심을 했다면, 우선은 중요한 것은 몸에 있는 체지방의 비율을 낮추는 것이 순서입니다. 사람은 모두 기본적인 복근이 있습니다. 하지만 지방이 두꺼우면 그 복근이 상대적으로 두꺼운 지방에 가려지게 되면서 잘 보이지 않게 됩니다. 따라서 우선적으로 유산소를 통해서 몸에 있는 지방을 태우고, 식단 조절을 통해서 추가 지방의 섭취를 어느정도 제한해주면서 몸에 지방비율을 낮춰주고 꾸준하게 운동을 해주는 작업이 필요합니다.
즉, 처음부터 복근근력운동을 조금 하고나서 똥배가 들어가기를 바라는 것은 사실 무리가 있다는 것입니다. 두꺼운 지방 저 뒷편에 복근이 조금 발달해 있을 수는 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 뱃살이 생각처럼 쉽게 빠지지는 않는다는 것입니다. 그래서 식스팩을 위해서는 항상 식단관리까지 철저하게 해야 하는 것입니다.
'10kg 만 줄여도 한결 가벼워지는 느낌'
꾸준하게 운동을 해서 다시 정상범위로 돌아왔을 때 들었던 느낌은 '이제 좀 살 것 같은 기분이 든다.' 였습니다. 그만큼 정상체중범위로 관리를 꾸준하게 한다는 것이 얼마나 중요한지를 느꼈었던 소중한 체험이었습니다. 필요이상의 똥배를 가지고 있으신 분은 다시한번 운동과 식이요법에 대한 중요성을 강조하고 싶습니다. 모든 사람들이 항상 건강해지기를 기원합니다.
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아무래도 운동을 하면 좀 더 머리가 맑아지는 게 사실인 것 같다는 생각이 들더군요. 내장지방을 빼는데 자전거는 어느 정도 효과가 있는지도 궁금합니다.
남녀불문하고 아무래도 복부가 가장 신경 많이 쓰이는 부분이죠^^;;;
복부관리는 여름이 아니더라도 항상 해야하는 일인거 같아요.
상담하다보면 의외로 마른형 비만이 많습니다. 꾸준한 운동이 답이라고 보네요. 좋은 정보 감사합니다.
저도 살이 찐감이있어서 운동중인데,
운동이 참 좋아요~
잠도 잘오고~ 많이 안먹고도 포만감도 있고
좋네요^^